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Archivos por dia: 6 mayo, 2010

 

Las claves para adelgazar sin morir de hambre

Jueves 6 mayo, 2010

mujer dieta 200x300 Las claves para adelgazar sin morir de hambre

Muchas mujeres desean adelgazar algunos kilos, pero la mayoría no está dispuesta a realizar grandes sacrificios.

La verdadera clave para perder peso, sin dejar de comer es muy fácil: Comer alimentos nutritivos.

Las dietas eficientes son aquellas que integran todo tipo de alimentos y controlan el exceso de grasas e hidratos de carbono.

No es necesario comer menos, sino saber seleccionar los alimentos. Si realizamos una comida que nos de un efecto de saciedad sin incluir un exceso de calorías, iremos por buen camino.

La primer medida es recurrir a las fibras en todas las comidas. La fibra vegetal, no sólo ayuda a sentir saciedad comiendo menos, sino que favorece la digestión y la eliminación de los desechos.

Así, el cuerpo se sentirá más liviano, y la hinchazón típica de las mujeres, debida al transito intestinal lento, será eliminada. Por otra parte, facilitan la eliminación de los hidratos de carbono, que suelen ser los responsables de las subidas de peso.

Puedes encontrar la fibra vegetal en cereales, legumbres, frutas y hortalizas.

Otra clave es consumir alimentos ricos en antioxidantes. Pues no sólo mejoran la salud, sino que impiden la fijación de grasas. Pueden encontrar antioxidantes en las frutas y verduras que posean vitamina C y E.

Por último, elige grasas no saturadas. Trata de reducir las grasas de origen animal, pues son las más peligrosas para tu salud, y las que se fijan más fácilmente.

Los cuidados necesarios para tu piel en verano

Jueves 6 mayo, 2010

mujer playa imagen 300x257 Los cuidados necesarios para tu piel en verano

La próxima llegada del verano, trae consigo el sol y el deseado bronceado para nuestra piel.

Sin embargo, no debemos olvidar los peligros que implica la exposición a los rayos solares.

Los rayos UVA y UVB, son causantes de envejecimiento celular, quemaduras, alergias cutáneas, y en los casos más graves, cáncer de piel.

Por lo tanto , el cuidado de la piel se vuelve una tarea esencial, siempre que se esté expuesto al sol.

Para ello, es necesaria la utilización de protectores solares. El factor de protección debe corresponderse con el color de piel. Las pieles blancas deben aplicarse un factor alto, (30), mientas que las pieles más oscuras pueden optar por un factor más bajo (15 por ejemplo).

El protector solar debe reaplicarse cada dos horas, y cada vez que se transpire o después de darse un baño en el mar o en la piscina.

Por otra parte, debes recordar cuidar tus labios con un protector labial, para evitar que se resequen.

También necesitarás gafas de sol, para cuidar tus pupilas de los efectos de los rayos solares.

Recuerda no exponerte al sol en las horas en que sus rayos son más intensos (de 10 a 16 horas).

Toma abundante agua para asegurar tu correcta hidratación y aplica una crema hidratante o reconstituyente todos los días, de esta forma, tu piel recobrará los nutrientes perdidos.
 
 

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