El colesterol es un problema que nos debería de preocupar mucho ya que, quienes tienen altos niveles, corren grandes riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares.
Por eso, hoy te traemos una lista de alimentos que ayudan a reducir el colesterol.
Presta atención y apunta:
– Fresas: por su gran contenido de vitamina C y E, ésto evita que el colesterol bueno se transforme en malo.
– Manzanas: tienen un componente llamado pectina que puede llegar a reducir hasta 20% del colesterol malo, además de tener otros compuestos que son de gran ayuda a la hora de digerir alimentos que tienen mucha grasa.
– Pescado graso: el pescado contiene Omega 3 que ayuda a aumentar el colesterol bueno.
– Aceite de Oliva virgen: como las fresas tiene un elevado porcentaje de vitamina E.
– Legumbres: poseen saponinas y esteroles, estos impiden la absorción del colesterol. Te recomendamos que las consumas al menos 2 veces a la semana.
– Nueces: Para que sean de provecho debes comer de 4 a 6 nueces diarias.
– Aguacate: poseen grasas monoinsaturadas que mejoran los niveles de colesterol bueno reduciendo el malo.
Siguiendo estas indicaciones podrás llevar una vida más saludable y con menos colesterol.
¡Suerte!