Los ejercicios Kegel, son ejercicios que trabajan el músculo pubocoxígeo y los músculos pélvicos.
Están recomendados para evitar la incontinencia urinaria, para facilitar el parto y para lograr disfrutar de forma más plena la sexualidad femenina.
Estos ejercicios buscan fortalecer los músculos pélvicos, logrando que la mujer controle y tenga mayor conciencia de su zona genital. De esta forma, se controla mejor la micción, así como lograr sensibilizar la zona, alcanzando más fácilmente el orgasmo.
Para comprender que músculos están implicados en el ejercicio, se dede orinar y tratar de dejar de hacerlo, para luego volver a orinar. De esta forma conocerás a los músculos que están implicados en la zona pélvica.
Los ejercicio Kegel, consisten en contraer estos músculos y relajarlos, varias veces.
De esta forma se fortalecen y se adquiere como dijimos mejor control sobre ellos.
Una buena idea es realizar tres series de 15 contracciones antes de dormir.
Verás como tu cuerpo logra disfrutar más del placer sexual, así como además lograrás prevenir la aparición de incontinencia urinaria en el futuro y facilitarás el parto de tu bebé.
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