La hidratación de la piel es un aspecto fundamental a la hora de cuidar de su belleza, por eso, hoy queremos darte algunos consejos básicos que te ayudarán a lograrlo. Debemos saber que esto no solamente se logra a través del uso de cremas, sino que se requiere de una hidratación interior también. Te recomendamos algunos alimentos que te ayudarán a lograrlo.
Para mantener una piel sana y llena de vitalidad resulta fundamental que consumamos alimentos que sean ricos en nutrientes y fluidos, por ejemplo, el pepino es uno de los que deberíamos incluir en nuestra dieta, el mismo contiene 95 % de aguay ofrecen electrolitos como el potasio, sodio y magnesio. Esto último es algo fundamental ya que nos ayuda a reducir el riesgo de un desequilibrio electrolítico con deshidratación. Además, contienen fibra y vitamina C también, por lo que resultan excelentes hidratantes para la piel.
Un segundo alimento que queremos mencionar es la lechuga, la misma también se caracteriza por tener mucha agua, contiene un 96% y es sumamente nutritiva, ya que ácido fólico, vitamina C y betacaroteno. Por último, queremos mencionar dos alimentos más, el apio, este también contiene el 96 % de agua y además de esto muchos minerales necesarios como el sodio, fósforo, calcio, zinc, magnesio y hierro. El segundo que queríamos mencionar es la sandía, conocida también por su contenido en agua, la misma aporta el 92 % de agua, y es el doble de eficaz que otras frutas y verduras. Además, nos aportamagnesio, sodio, calcio y potasio, y contiene vitamina C y licopeno, un fitoquímico que puede reducir el riesgo de padecer enfermedad cardíaca y ciertos cánceres.
Estos son algunos de los alimentos que haremos bien en comenzar a consumir, aunque no son los únicos, te animamos a leer la próxima nota en donde te contamos sobre algunos más, no te la pierdas!