Algunas medidas prácticas para evitar el estreñimiento

Miles de mujeres en el mundo sufren de trastornos intestinales. El más común de ellos, es sin duda, el estreñimiento.

Este trastorno consiste en una dificultad en lograr un ritmo cotidiano en la movilización del intestino grueso. Por lo cual, quien sufre este trastorno, suele también sentirse hinchada, tener dolores abdominales, cansancio y sensación de pesadez, y hasta episodios de diarrea.

El estreñimiento suele indicar que el sistema digestivo no funciona adecuadamente. Una de las posibles causas es la alimentación no correcta.

Para superar este malestar, debes realizar determinados cambios en tus hábitos alimenticios:

Beber dos litros de agua sin gas por dia

Comer 5 porciones de frutas diarias

Cambiar el pan blanco por pan integral

Controlar el consumo de bebidas gaseosas

Consumir Yogurt diariamente

Además, la realición de ejercicio mejora el metabolismo y ayuda a una rápida digestión.

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