Cuando estamos embarazadas escuchamos muchas actividades que podemos realizar y otras que no, pero la natación, es uno de los ejercicios más recomendados durante la gestación. El consejo más importante es que primero consultes con tu médico, pues él valorará aspectos como: el estado físico general, los antecedentes familiares, las particularidades del embarazo, el tipo de natación que debe realizarse y en qué condiciones debe hacerse.
Te presentamos algunas razones para que realices natación durante tu embarazo:
El agua de la pileta amortiguará tu peso corporal, es por este motivo que te sentirás más relajada y obtendrás libertad de movimientos.
1. relajar las zonas del cuerpo que se sobrecargan por la redistribución del peso durante la gestación y liberar las articulaciones
2. controlar el peso durante el embarazo
3. mejorar el sistema cardiovascular
4. proporcionar tonicidad a los músculos
5. disminuir los edemas circulatorios
6. colaborar en la flexibilidad del cuerpo y en su resistencia aeróbica
7. conseguir beneficios psicológicos, ya que disminuye el estrés y la tensión nerviosa; ayuda a conocer el cuerpo y aceptar sus cambios y su práctica, fomenta la relación social y contribuye en la preparación al parto
También tienes que tener en cuenta estos consejos y precauciones:
– La gestación no es el momento ideal para aprender a nadar o retomar el ejercicio, tras una vida sedentaria. Antes de practicar este deporte, consulta a tu médico.
– Realiza pausas frecuentes. Nunca lleves el cuerpo al límite: no te agotes.
– Vigila las condiciones sanitarias y de seguridad del lugar donde nadas. ¡Cuidado con las caídas al entrar y salir del agua!
– Si te bañas al aire libre, evita las horas de máximo sol y calor.
– Ten cuidado con las piscinas muy concurridas: es mejor prevenir posibles golpes accidentales con otros bañistas.
– Evita la natación en las semanas previas al parto porque aumenta el riesgo de infecciones.
Debes consultar al médico antes de practicar la natación, si:
– tienes antecedentes hemorrágicos o de partos prematuros
– presentas factores de riesgo cardiovascular, como hipertensión
– tu embarazo es múltiple o has tenido algún aborto previo
Y no te olvides, que también tiene algunas contraindicaciones:
-Absolutas:
Hipertensión inducida por el embarazo (Preeclampsia)
Ruptura prematura de membranas.
Amenaza de parto pretérmino.
Incompetencia cervical – Cerclaje.
Placenta previa.
Retardo de crecimiento intrauterino.
– Relativas:
Hipertensión arterial crónica.
Patologías tiroideas, cardíacas o pulmonares.
Problemas vasculares.
Nos gusta que disfrutes de estos meses tan especiales para ti y tu bebé, ve a la pileta y disfruten del relax. ¡Enhorabuena un bebé en casa y su mamá sana y saludable!