Si estás deprimida o te siente alicaída, el mejor remedio no está en los medicamentos o en las sesiones con el psicólogo, sino que basta con calzarse unas zapatillas y salir a correr. Es el mejor remedio contra la depresión, según ha revelado un estudio realizado por investigadores del Instituto de Salud Infantil del University College de Londres (Reino Unido). Según los datos recabados en la investigación, hacer ejercicio tres veces a la semana puede reducir un 16 por ciento las probabilidades de desarrollar depresión.
Cada sesión de ejercicio extra que añadamos a esas tres sesiones semanales descenderá todavía más el riesgo de desarrollar depresión. Una sesión extra reduce las probabilidades de depresión en un 6 por ciento. De este modo, el estudio demuestra que la mejor sonrisa se consigue gracias al ejercicio físico, por lo que representa el tratamiento de belleza más eficaz.
«Suponiendo que la asociación sea causal, la actividad física puede tener un efecto protector contra la depresión», ha explicado Snehal Pinto Pereira, autor del estudio. Por este motivo, el investigador anima a las personas de entre 20 y 40 años a estar «físicamente activos» para proteger tanto su salud menta como física.
Para este estudio se ha realizado un exhaustivo seguimiento a 11.135 personas nacidas en 1958 durante varios años hasta que cumplieron los 50. A través de ellos se analizaron tanto posibles síntomas depresivos como sus niveles de actividad física durante la edad adulta. Los resultados evidenciaron que las personas con una mayor actividad física presentaban menos síntomas de depresión, mientras que los más depresivos eran menos activos.
Cuanto menor era el paciente mayor era el riesgo de depresión entre las personas pasivas. Las personas que informaron de más síntomas depresivos a los 23 años tendían a ser también poco activos a nivel físico, pero este vínculo descendía a medida que cumplían años. «Este hallazgo es importante para tener gente más activa ya que sugiere que los síntomas depresivos podrían ser considerados una barrera a la actividad en la edad adulta», comentó Pereira.
Así que no lo dudéis. Id a buscar vuestras zapatillas y salid a correr. Es el mejor método para ser feliz.