Una de las principales preocupaciones de toda mujer cuando llega el verano es el peso, todas queremos deshacernos de esos kilos de más para poder lucir el bikini y atraer unas cuantas miradas. Aunque, muchas veces es tarea difícil, ya que hemos cometido muchos excesos en el invierno. Por eso, hoy vamos a contarte como un desayuno saludable puede ayudarnos a bajar de peso.
Primero que nada, es importante que nunca te saltes el desayuno, ya que es una de las comidas más importantes del día y la que nos da la energía para sobrellevarlo. A continuación te damos una lista de alimentos básicos para desayunar que nos ayudan a adelgazar:
– Lácteos, los mismos nos ayudan a prevenir muchas enfermedades y tienen nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. En el caso de la leche, lo mejor es evitar es evitar beberla con cacao o azúcar y mejor si evitas el café.
– Soja, este alimento es especialmente recomendable para mujeres que entran en la menopausia, por su contenido en isoflavonas.
– El aceite de oliva, podemos utilizarlo en lugar de la mantequilla ya que nos aporta colesterol bueno, a diferencia de la mantequilla.
– Pan, este alimento contiene hidratos de carbono, indispensables para nuestro rendimiento por lo que come dos rebanadas por la mañana y mejor aún si es integral.
– Fruta, un alimento esencial en el desayuno por su contenido en vitaminas, puedes llevarte cada día un par o tres de frutas a la oficina para desayunar, una a media mañana y otra a media tarde.
– Cereales, un alimento muy nutritivo, lo ideal es elegir aquellos que no tienen azúcar o agregados, ya que son los más saludables.
Estos son los alimentos que haremos bien en incluir en nuestro desayuno, ¡Esperamos te sea de gran ayuda!