Consejos para evitar el dolor después del ejercicio

Quién no dijo alguna vez: el lunes empiezo a ir al gimnasio. Cumpliendo nuestra palabra, comenzamos a ir pero el primer día volvemos con los músculos tan doloridos que luego de ésto ya no queremos ir más.

Por eso, hoy vamos a enseñarte qué hacer para que no sientas dolor luego de trabajar el cuerpo.

Aquí van los tips:

– Después de ejercitarte tomate el tiempo de hacer los estiramientos.

– El dolor no durará, siempre y cuando, hagas ejercicio regularmente. Si haces ejercicio físico esporádicamente entonces siempre te causará dolor.

– Después de hacer ejercicio toma un baño cliente, esto hará que tus músculos se relajen.

– Si sientes dolor al día siguiente puedes tomar otro baño caliente o alternar con baños de agua fría.

– Si esto no funciona, existen pastillas que alivian el dolor muscular.

– Los masajes también son muy efectivos a la hora de aliviar el dolor muscular. Masajea suavemente en la zona que sientes dolor.

– Toma bastante agua durante y después de la rutina, ésta ayudara a eliminar el ácido láctico, el cual es la causa del dolor.

No abandones tu rutina por un poco de dolor, continúa y verás como te beneficias enormemente del ejercicio.

¡Mucha suerte!

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