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Archivos por etiquetas:dormir bien’

 

El descanso es belleza

Domingo 10 marzo, 2013
Un buen descanso.

Como ya estuvimos viendo en la nota anterior descansar correctamente es muy importante para mantenernos bellas y saludables. Ya vimos la importancia de comer los alimentos adecuados antes de dormir, ahora queremos darte una serie más de consejos que te permitirán levantarte más bella que nunca por las mañanas, presta mucha atención!

Vamos a empezar recomendándote que no te saltees ninguna comida, ya que cuando haces esto compensas sin darte cuenta con otra después, generalmente en la cena. Esto puede ser contraproducente para tu metabolismo, ya que estimula tu cuerpo, por lo que el sueño se ve afectado y no se puede lograr el descanso que necesitas.
Por otro lado, es importante que evites los estimulantes como el café, evita tomar una taza de café después de las 6 de la tarde. Por último, debes decirle no al alcohol, ya que si bien el mismo puede que te haga sentir somnolienta, lo cierto es que no es un buen modo de conciliar el sueño. Esta bebida causa interrupción del sueño, por lo que no conseguirás el descanso necesario.

Estos eran los consejos que teníamos para compartir hoy, fáciles de seguir y marcan la diferencia, te animamos a tenerlos en cuenta!

Cómo dormir mejor

Domingo 10 marzo, 2013
El despertador.

Dormir es un elemento muy importante para mantenernos bellas y con la energía adecuada, por eso, hoy comenzamos con una serie de consejos especiales para ayudarte a lograr un mejor descanso. Vamos a comenzar por recomendarte algunos alimentos que te ayudan a dormir mejor, son fáciles de adquirir además de ser muy nutritivos, te animamos a incluirlos en tu dieta!

Debemos tener en cuenta que existen alimentos que son más o menos fáciles de digerir, por lo que hacen más fácil conciliar el sueño y tener un descanso reparador. Vamos a comenzar mencionando los alimentos energizantes, si bien puede que esto suene contradictorio, lo cierto es que hay elementos que le dan energía a tu cuerpo pero que a la vez te ayudan a dormir. En este grupo se encuentran los frutos secos y los cítricos.

Por otro lado, es importante que comas temprano, disfrutar de la última comida minutos antes de acostarte es un gran error, ya que dormir enlentece la digestión y tu organismo no podrá trabajar bien. Por último, es importante que optes por comidas que sean naturales, ya que las procesadas contienen una alta cantidad de sodio que elevan la presión arterial y causan dificultades para dormir.

Estos eran los consejos que teníamos para compartir hoy, esperamos que los mismos te sean de gran ayuda y puedas lograr grandes resultados, suerte!

Dormir bien para estar más bellas

Domingo 8 abril, 2012
El buen descanso.

¿Tienes problemas para dormir? Si es así entonces la información que tenemos para ti hoy te será muy útil. Como sabemos, el descansar correctamente es fundamental a la hora de cuidar de nuestra salud y belleza, por eso, vamos a darte algunos consejos básicos que te ayudan a dormir mejor, son sencillos y muy efectivos, ¡presta mucha atención!

Debemos tener en cuenta que descansar bien es sinónimo de salud, de aquí su importancia, ya que esto definirá cómo estaremos el resto del día. Se ha demostrado además que cuando una persona duerme menos horas de las indicadas está predispuesta a padecer ansiedad, depresión y estrés. Es importante que descansemos entre 7 y 8 horas, aunque nunca debemos superar las 10.

El primer consejo que tenemos para darte es que practiques ejercicio con regularidad, esto mejora considerablemente la calidad de nuestro sueño, además de proporcionarnos bienestar general.

Por otro lado, es importante que evites las bebidas estimulantes, especialmente en las horas cercanas al descanso. También debemos tener cuidado con las comidas pesadas y no comer en grandes cantidades, ya que nuestro cuerpo necesitará de más tiempo para digerirlas, por lo que nos dormiremos incómodos. Recomendamos consumir infusiones y tisanas relajantes, las mejores son las preparadas con manzanilla, tila o melisa.

Por último, aléjate de la televisión y la computadora y en su lugar elige música relajante o leer un libro, esto nos permitirá dormirnos relajados. Además, deja las preocupaciones fuera de la habitación y no pienses en ellas antes de descansar ya que te dormirás nervioso y no será un descanso fortalecedor.

Estos eran los consejos que teníamos para darte, fáciles de seguir y marcan la diferencia, ¡te animamos a intentarlos!

 

Dormir para estar bella

Domingo 22 enero, 2012
Beneficios de dormir bien.

Para mantenernos saludables es importante que cuidemos tres elementos fundamentales: nuestros hábitos, dieta, ejercicio y descanso. Este último punto también tiene una gran influencia sobre nuestra belleza, hoy vamos a contarte por qué.

Según algunos estudios, dormir menos de siete horas y media trae complejos trastornos a la salud general. Uno de los principales problemas es para con el peso, ya que perdemos control de este. Al estar más cansadas buscamos recuperar energía a través de los alimentos, especialmente los hidratos de carbono. Este problema empeora si elegimos alimentos que contienen harinas enriquecidas, las cuales no son las más saludables.

Reemplazar las horas de sueño con calorías rápidas para mantenerse es algo que debemos evitar. Si nos sucede esto es importante que aguantemos por unos minutos, ya que si consumimos azúcares, después de un rato tendremos ganas de consumir más.

Por otro lado, cuando dormimos, el cuerpo segrega las hormonas del estrés, por tanto, si dormimos mal, pues considera que estamos más vulnerables a un ataque. Entre ellas, la hidrocortisona, esta le dice a nuestro organismo que es necesario comenzar a acumular grasas, por lo que comenzamos a presentar un abdomen flácido. De aquí a importancia, por tanto, de descansar la cantidad de horas correcta.

Esto es todo lo que teníamos hoy para ti, esperamos que esta información te ayude a mantenerte bella por más tiempo, ¡suerte!

 
 

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