Recomendaciones para prevenir los dolores menstruales

Para evitar esos “dolorcitos” tan molestos cuando estás por entrar en los días femeninos, te recomendamos:
Comer cítricos, y verduras frescas y los alimentos ricos en hierro.
Consumir alimentos que contenga muchas fibras (pan, arroz, galletas integrales, cereales, etc.)
Beber mucha agua, té naturales, jugos naturales, sopas, etc., para eliminar toxinas y combatir la hinchazón.
Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, bollos, salchichas, patatas fritas, etc), ya que potencian el efecto negativo de los estrógenos (dolor e hinchazón de senos).
Evitar el café, té y las bebidas excitantes, ya que dificultan la absorción de hierro.
Practicar regularmente ejercicios, aunque te cueste y pienses que no puedes ni mover un dedo, pues, no sólo hace que disminuyan los dolores menstruales sino que, pasado un tiempo, desaparecen por completo.
Si días antes de la menstruación, tienes hinchado el vientre, es que se retienen líquidos: cuida la cantidad de sal que estás consumiendo; evita cualquier caldo, comida o aperitivos salados, que son tan ricos, pero tan poco saludables.
Evita pensar en el tema, diviértete.
Si estás melancólica, mejor mira una película romántica, llora un poco y duérmete una siestecita; te sentará muy bien.

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