Una de las causas que nos hace ganar peso extra es el comer fuera de horarios.
Cuando tenemos hambre en la oficina, en la tarde, o antes de ir a dormir, solemos elegir productos ya elaborados, a lo que podamos acceder rápidamente. Esto lleva a que seleccionemos alimentos ricos en grasas, industrializados, y que nos brindan pocos nutrientes.
Si eres de las mujeres que necesita comer un tentempié, te brindamos aquí algunas propuestas sanas, que te darán energía, sin incrementar las calorías de tu dieta diaria.
En la mañana puedes seleccionar productos lácteos, como leche descremada, yogurt dietético, o queso magro. Estos alimentos te brindarán el calcio necesario para tus huesos, sin agregar grasas extra.
En la tarde, puedes optar por ingerir frutas frescas: Manzanas, Peras, Naranjas, o si quieres, preparar una deliciosa receta de ensalada de frutas.
Antes de acostarte, puedes darte el gusto de comer pequeñas porciones de frutos secos: Algunas nueces, almendras o maníes. Si bien en grandes cantidades son muy calóricas, si comes la medida justa, te quitarán el hambre y te brindarán cientos de oligoelementos necesarios para tu salud.