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Archivos por dia: 5 mayo, 2010

 

Los secretos del Pilates

Miércoles 5 mayo, 2010

pilates11 300x300 Los secretos del Pilates

Pilates es el nombre de un tipo de gimnasia lenta y controlada que se realiza con el fin de modelar el cuerpo, mejorar la postura y lograr más flexibilidad.

Este método ha sido creado por, Joseph Pilates, un alemán, que poseía un cuerpo débil y una salud frágil.

Creó una técnica que fortaleció su cuerpo y mejoró su salud por completo. Desarrolló el método mientras se encontraba preso en la Primera Guerra Mundial. Después de llegada la paz, abrió el primer centro de Pilates, y hoy en día este estilo de gimnasia es un éxito mundial.

El Pilates se basa en la corrección de las posturas incorrectas de la columna, restituye la fortaleza del cuerpo, perdida por el cansancio y por la falta de trabajo de los músculos.

Todos los movimientos realizados deben realizarse controlando la respiración y concentrándose en el grupo de músculos que se está trabajando.

Además, los ejercicios se realizan de forma lenta y controlada, nunca de forma abrupta ni exagerada.

La postura debe ser correcta siempre, para ello hay que respetar la forma de la columna vertebral y nunca forzarla.

Por otra parte los músculos que no se están utilizando, deben mantenerse relajados, para prevenir contracturas.

El Pilates suele realizarse sobre el suelo, pero pueden utilizarse algunos elementos como herramientas: Grandes pelotas, bandas elásticas, aros, barras de espuma, pequeñas pelotas, etc.

Este tipo de entrenamiento tiene la capacidad de disminuir los dolores de espalda, cintura y cadera. Mejora la postura y la flexibilidad de los músculos, y fortalece el cuerpo, logrando una silueta tonificada y más delgada.

Dejar de fumar sin kilos de más

Miércoles 5 mayo, 2010

mujer fumando fumona1 300x200 Dejar de fumar sin kilos de más

Seguramente conoces todos los riesgos y efectos adversos que causa a la salud, el consumo de cigarrillos.

Pero muchas veces, las mujeres no dejan de fumar, debido a que temen engordar al abstenerse de su adicción a la nicotina.

La vida cotidiana, en la actualidad, tiende a producir un exceso de ansiedad en las personas, que en los fumadores, suele canalizarse en el consumo de cigarrillos. Al dejar su adicción, esa ansiedad queda libre, encauzándose de diferentes formas, una de ellas es el consumo excesivo de hidratos de carbonos.

Para aquellas mujeres que hayan decidido dar el gran paso, y alejarse de la nicotina, les traemos en esta nota, los secretos que te ayudarán a no ganar peso extra.

El cigarrillo tiene la capacidad de disminuir la sensación de apetito, pero también disminuye las sensaciones del gusto y el olfato, por lo tanto se disfruta menos del aroma y el gusto de cada alimento.

Aprovecha esta oportunidad para disfrutar de cada comida, su aroma, su sabor y textura. Esto te ayudará a comer lentamente, y a no sólo llenar tu estómago sino, disfrutar de toda la experiencia gastronómica.

Es importante recordar que la adicción al cigarro, altera el correcto funcionamiento del metabolismo, favoreciendo que la persona se mantenga por debajo de su peso. Por lo tanto un aumento de 3 kilos es esperable, si se deja de fumar, y sería hasta saludable.

Una buena idea, es comenzar a realizar algún tipo de ejercicio físico. Puesto que el entrenamiento facilita la canalización de la ansiedad, favorece la liberación de neurotransmisores encargados de la sensación de felicidad, y quema la grasa corporal que puedas estar acumulando

Es recomendable, recurrir a dulces que sean bajas calorías: Frutas, chocolate endulzado con edulcorante y miel fresca. De esta forma podrás liberarte de los antojos sin aumentar la cantidad de calorías de tu dieta.

Además, puedes consultar al médico, para que te aconseje algún sustituto de nicotina, como parches o goma de mascar, que faciliten el dejar el cigarrillo. Recuerda que también poseen nicotina, y sólo te ayudan a ir disminuyendo gradualmente la proporción que consumes de esta sustancia nociva.

 
 

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