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Archivos por etiquetas:ansiedad’

 

Una dieta especial (Parte 2)

Sábado 15 junio, 2013
Una dieta especial.

En la nota anterior habíamos recomendado una dieta muy especial, la semidieta, como vimos, se trata de una forma de bajar de peso sin vernos acorralados por la ansiedad. Entre sus principales enunciados tenemos que hay que realizar dieta solamente después de las 6, antes de esta hora podemos seguir con nuestra vida normal. Por eso, el menú que proponemos incluye solamente la merienda y la cena, ¡te animamos a tenerlo en cuenta!

Lunes
•Merienda: Infusión y pera.
•Cena: Pepino aliñado, queso fresco y una ciruela.
Martes
•Merienda: Café descafeinado con leche desnatada y nísperos.
•Cena: Calabacín salteado con gambas y yogur desnatado.
Miércoles
•Merienda: Queso fresco y kiwi.
•Cena: Un tomate en rodajas, tortilla francesa y un albaricoque.
Jueves
•Merienda: Infusión y un bol pequeño de cerezas.
•Cena: Crema de puerro con virutas de jamón y yogur desnatado.
Viernes
•Merienda: Queso fresco y fresas.
•Cena: Espárragos y jamón cocido. Un par de ciruelas.
Sábado
•Merienda: Infusión y sandía.
•Cena: Crema de calabacín y apio con huevo duro picado. Piña.
Domingo
•Merienda: Yogur desnatado con dos nueces.
•Cena: Alcachofas salteadas con almejas y un albaricoque.
Como vemos, se trata de una dieta sencilla de seguir la cual promete muy buenos resultados, te animamos a tenerla en cuenta.

 

Una dieta especial (Parte 1)

Sábado 15 junio, 2013
Una dieta especial.

Con la llegada de los calores muchas personas comienzan a hacer dietas e ir más al gimnasio para quemar todos esos kilos que se han acumulado. Esto suene más fácil de lo que realmente es, ya que la gran mayoría de personas que comienzan una dieta al poco tiempo la abandonan debido a las restricciones. Por eso, hoy queremos sugerirte una dieta diferente, una semidieta, ¡te contamos en qué consiste!

Uno de los fundamentos de esta dieta es organizar y planificar muy bien las comidas, esto nos ayudará a reducir los síntomas de ansiedad, que son uno de los principales problemas. Una de las formas de evitar la ansiedad es realizando cinco comidas diarias, de esta forma llegaremos a las comidas fuertes no tan hambrientos. Es importante además que prestemos especial atención al desayuno, esto influye muchísimo cuando lo que se busca es adelgazar.

La semidieta que hoy tenemos para recomendar consiste en comer con normalidad durante la primera mitad del día, la dieta se realiza a partir de las seis de la tarde, ya que son las más próximas al descanso y en las que menos energía gastamos. El objetivo de esta dieta es que aprendamos a cuidar nuestra alimentación poco a poco sin que esto suponga una carga y la alimentación saludable se vaya convirtiendo en una costumbre. Estos son los principales enunciados de esta dieta, si te interesa saber más de ella no te pierdas la próxima nota en donde sugerimos un menú.

 

Ataques de pánico

Lunes 2 agosto, 2010
¿Tienes ataques de pánico?

Los ataques de pánico son momentos en los que una persona se siente súbitamente aterrorizada sin una razón evidente, tanto para si misma como para los demás. Durante estos episodios, se producen síntomas físicos muy intensos: taquicardia, dificultad para respirar, hiperventilación pulmonar, temblores o mareos.

Estos ataques son posibles de evitar, si aprendes a identificar los síntomas que lo generan, tales como la ansiedad y la angustia.

Para esto, es preciso que consultes a un especialista, para que confirme el diagnóstico y te recomiende una terapia para tu caso.

Las terapias consisten en tratamientos psicológicos que ayudan a la persona a entender que no está enloqueciendo y que su vida no va a destruirse.

Una de las partes más importantes del tratamiento consiste en enfrentar el objeto o la situación que dispara el ataque de pánico.

Es importante tener en cuenta que el tratamiento es gradual, no debe ser ni de golpe ni forzado, ya que esto haría más mal que bien.

Se tiene como finalidad que la persona recupere la confianza en sí misma y pierda las fobias adquiridas.

Por tanto, si este es tu caso, es muy importante que comiences a tratarte.

Alimentos que ayudan a quemar las grasas

Jueves 22 julio, 2010
¡Quemar grasas sin privarse!

Si eres de las que odia ir al gimnasio o privarse de alimentos en dietas prohibitivas hoy te traemos algunas claves para poder bajar un poco de peso sin privarte de nada.

Como se sabe hay algunos alimentos que favorecen el consumo y la eliminación de grasa corporal.

Si bien, esto ayuda a bajar de peso, no contribuye a milagros. Es importante destacar que por más que no debamos privarnos tampoco hay que excederse. Si nos comemos una barra entera de chocolate en un día no hay alimento que nos ayude a eliminar toda el azúcar consumida, mágicamente.

Por tanto hay que tener en cuenta que los siguientes alimentos que nombraremos ayudaran a quemar grasa, pero no hacen milagros.

- Puerros y espárragos: éstos son ricos en fibras y combaten la retención de líquidos. Además, tienen propiedades antioxidantes que ayudan a relajar el sistema nervioso combatiendo la ansiedad.

- Pomelo y piña, además de contener vitamina C, contienen una enzima llamada “papaína” la cual desestructura las moléculas de grasa.

- Melón y Sandía, tienen un gran efecto diurético y aportan grandes cantidades de líquido al cuerpo, consiguiendo arrastrar la grasa que se acumula en el cuerpo.

- Carne, pescado y huevo, si se consumen asiduamente, al ser puramente proteínas, el organismo se ve obligado a recurrir a las reservas de grasa para obtener combustible.

- Tonalín, esta sustancia se encuentra presente en la carne de animales rumiantes y en los lácteos, aunque en estos últimos en pequeña cantidad. El tonalín o ácido ruménico ayuda a reducir la grasa corporal. Lo que hace es inhibir la formación de tejido graso y favorecer la transformación de grasas en energía. También tiene efectos positivos sobre el colesterol y triglicéridos.

El consumir estos alimentos asiduamente te ayudará a obtener una figura más esbelta.

 
 

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