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Alimentos que ayudan a reducir el colesterol

Lunes 12 julio, 2010

El colesterol es un problema que nos debería de preocupar mucho ya que, quienes tienen altos niveles, corren grandes riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares.

Por eso, hoy te traemos una lista de alimentos que ayudan a reducir el colesterol.

Presta atención y apunta:

- Fresas: por su gran contenido de vitamina C y E, ésto evita que el colesterol bueno se transforme en malo.

- Manzanas: tienen un componente llamado pectina que puede llegar a reducir hasta 20% del colesterol malo, además de tener otros compuestos que son de gran ayuda a la hora de digerir alimentos que tienen mucha grasa.

- Pescado graso: el pescado contiene Omega 3 que ayuda a aumentar el colesterol bueno.

- Aceite de Oliva virgen: como las fresas tiene un elevado porcentaje de vitamina E.

- Legumbres: poseen saponinas y esteroles, estos impiden la absorción del colesterol. Te recomendamos que las consumas al menos 2 veces a la semana.

- Nueces: Para que sean de provecho debes comer de 4 a 6 nueces diarias.

- Aguacate: poseen grasas monoinsaturadas que mejoran los niveles de colesterol bueno reduciendo el malo.

Siguiendo estas indicaciones podrás llevar una vida más saludable y con menos colesterol.

¡Suerte!

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Nuevos datos sobre la cerveza y la salud

Jueves 17 junio, 2010

Con la llegada del verano también aumenta el consumo de cerveza. Es por eso que decidimos romper con algunos de los mitos típicos asociados a ésta.

Esta bebida consumida de forma moderada es una costumbre sana y recomendable. La cerveza aporta una cantidad de nutrientes importante. Además, tiene propiedades antioxidantes, aumenta el colesterol bueno, previene la osteoporosis y lo más importante de todo, no engorda tanto como se piensa. Un vaso de cerveza por día aporta grandes beneficios para la salud.

El 92% de la cerveza es agua y no tiene grasas, además, contiene micro-nutrientes importantes como el potasio, fósforo y las vitaminas del complejo B.

¿Por qué entonces la cerveza tiene fama de engordar y de no ser del todo saludable?

Porque tiende a acompañarse con alimentos poco saludables o a consumirse en grandes cantidades. El problema no es la cerveza en sí, sino con qué se combina y cuánto se bebe. Se ha demostrado que un consumo moderado de cerveza ayuda a mantener un menor índice de masa corporal.
Lo que se conoce como la “barriga cervecera” en realidad no existe, el aumento de peso está más asociado con el consumo de alimentos ricos en grasas que con el de cerveza
Inclusive, de acuerdo a los límites de alcohol, se recomienda hasta 3 vasos diarios en el hombre y no más de 2 en la mujer.

Así que, ¡A tomar cerveza con moderación y buenas comidas!

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¿Cuáles son las propiedades del Ajo?

Viernes 11 junio, 2010

La mayoría de los productos naturales, como frutas, verduras, hierbas y especias, poseen una gran variedad de propiedades beneficiosas para nuestra salud y belleza.

Además, tienen la ventaja de no ofrecer efectos secundarios graves, como sí lo hacen algunos productos químicos.

Como si fuera poco, todos estos productos son económicos. No necesitas gastar una fortuna para beneficiarte con sus cualidades.

Sin dudas, uno de los alimentos más ricos en propiedades es el Ajo.

El ajo, proviene de Asia Central y fue utilizado ya por las culturas china y Egipcia en la antigüedad.

Este producto tiene la capacidad de bajar la tensión sanguínea, volver más fluida la sangre, disminuir el colesterol malo (colesterol LDL), funcionar como antibiótico preventivo y como estimulante del sistema inmunitario.

Todas estas cualidades hacen que el Ajo, sea recomendado para las personas que han sufrido trombosis, accidentes vasculares, poseen hipercolesterolemia o tienden a sufrir infecciones recurrentes.

Además, el Ajo es muy útil para las personas que tienden a padecer enfermedades respiratorias, pues ayuda a expectorar la muscosa existente.

Funciona también como desparasitario y favorece la disminución de los niveles de ácido úrico.

Su alto contenido de fósforo y azufre lo posiciona como un buen sedante natural, que facilita el sueño y calma la ansiedad.

Se recomienda consumir un diente de ajo crudo cada día, para lograr beneficiarse de todas estas cualidades. Cocido pierda parte de sus nutrientes.

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Conoce las cualidades del Té Rojo, y comienza a beneficiarte de ellas

Martes 8 junio, 2010

El Té rojo, es un tipo de infusión, similar al Té verde, pero que por su particular tipo de fermentación, logra que sus cualidades sean más duraderas, rápidas y efectivas.

Las hojas utilizadas para fabricar este Té, son conservadas durante varios años, lo que produce su tono rojizo característico.

Este té tiene la capacidad de producir varios beneficios tanto a la salud como la belleza.

Dentro de las características principales del Té Rojo, se encuentran:

Estimula el metabolismo, ayudando a eliminar las grasas

Facilita la pérdida de peso

Favorece la digestión

Favorece el funcionamiento del sistema urinario, pues posee una cualidades diuréticas

Permite la eliminación de toxinas

Disminuye la rentención de líquidos

Logra la desintoxicación del organismo

Mejora el estado del sistema inmunitario

Mejora el humor

Reduce los niveles de colesterol malo (LDL)

Mejora el estado del hígado

Una taza de este té por día (sin azúcar) puede brindarte en poco tiempo, todas estas cualidades. ¡No las dejes pasar!.

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